26/09/2010

Groenloop Aalst

80

Vrijdag had ik in Sint-Laureins niet kunnen aantreden. Een mug had mij in de nacht van woensdag op donderdag gebeten net boven mijn knie. Door een allergische reactie was die knie fel gezwollen. Gelukkig was de zwelling zaterdag al weg, waardoor ik vandaag opnieuw aan de slag kon.

In de ekiden in Brussel loop ik één van de twee 10 kilometers. Hoog tijd dus om het kilometeraantal wat op te drijven. In Gent kon gestart worden in een 10 kilometer, maar dat was op het parcours waar ik al wekelijks train. In Aalst kon je 12 kilometer lopen, iets langer en op gebied van parcours ook wat beter voor de supporters. Vier rondjes in het stadspark met start op de atletiekpiste en een punt waar we per ronde twee maal moesten voorbij lopen. Het was ook al van in mijn jeugd geleden dat ik nog op de piste van de Osbroeken gelopen had. Toen was het zelfs een zwarte piste, nu een rode.

De wedstrijd wou ik lopen als duurloop aan een tempo van rond de 10km/u. Elke 3 kilometer moest ik dus afleggen rond de 18:00. De eerste 3 kilometer liep ik in 16:14. Op dat moment zat ik goed ten opzichte van het doel, maar misschien ben ik toch wel wat te snel gestart. De tweede periode van 3 kilometer werd afgeklokt in 17:53. Dat was al korter bij het doel. De derde periode van 3kilometer liep ik in 18:37. De volledige wedstrijd was 11.590m lang, mijn tijd 1:09:05 (10,066km/u).

19:24 Gepost door Herman in Stratenloop | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

18/09/2010

Jogging van de Brandweer Asse

79

Op het laatste moment heb ik dan toch maar beslist om de korte afstand te lopen ipv de lange. Mijn benen voelden nog vermoeid aan van gisteren en het is een erg lastige omloop daar in Asse.

De eerste kilometer gaat lichtjes bergop, de tweede en de derde gaan bergaf, de vierde kilometer bevat de gevreesde helling en het laatste stuk is glooiend en golvend. Op dit parcours moet je goed indelen, anders blaas je de motor op en dan wordt het lastig tot aan de finish.

Mijn eerste kilometer werd in exact 5:00 gelopen. In de afzink vierde ik het tempo wat. De tweede kilometer (bergaf) haalde ik in een tijd van 4:59, de derde in 5:19. Op dat moment had ik een gemiddelde van 11,765km/u. De vierde kilometer, met helling, was de traagste. Toch kon ik die nog afleggen in 5:49. Daardoor zakte mijn gemiddelde naar 11,365km/u.

In het laatste gedeelte kon ik het tempo opnieuw wat optrekken. Met mijn eindsprint kon ik zelfs nog een paar tegenstanders het nakijken geven. Ik liep de 5.820m in 30:28 en haalde zo een gemiddelde van 11,454km/u.

 

18:32 Gepost door Herman in Stratenloop | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17/09/2010

Dwars door Dadizele

78

Vorig jaar had ik hier een fantastische tijd van 45:27 gelopen. Toen zat ik in een formidabele vorm. Dit jaar beter doen zou dus heel moeilijk worden. Met een tijd van onder de 50' zou ik al heel tevreden zijn.

Ik startte achteraan, maar ik voelde al snel dat het beter ging dan verwacht. Ik begon dan ook al vlug tegenstanders voorbij te lopen. De eerste 3 km liep ik in 14:25. Daarna zakte het tempo, maar toch kon ik de wedstrijd uitlopen in 46:35. Daarmee was ik slechts 1:08 trager dan vorig jaar.

23:12 Gepost door Herman in Stratenloop | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12/09/2010

Keienloop Uden

77

Gisteren waren Martine en ik vertrokken naar Uden in Nederland. Deze morgen wou ik daar mee lopen in de Keienloop, een organisatie van de club van Tiny.

Om 12:00 waren we bij ons vertrokken voor een ritje van 1:45, Uden ligt immers niet zo ver van Eindhoven. Rond 14:00 kwamen we aan bij Sjan en Tiny, waar de koffie en de lekkere taart al klaar stonden. Daarna zijn we een wandeling gaan maken door Uden. We bezochten onder meer de toch wel merkwaardige kerk van Uden en de winkelstraten in het centrum. Tenslotte zijn we ook nog even naar de atletiekpiste geweest.

Rond 17:00 namen we afscheid en gingen we onze kamer in de B&B 't Klooster. Zijn naam heeft het alleszins niet gestolen, want het is een in 2008 tot B&B omgebouwd nonnenklooster. De verbouwingen werden met veel respect voor het originele gebouw uitgevoerd, waardoor het niets van zijn vroegere grandeur en sfeer verloren heeft. Vooral de refter waar momenteel de ontbijten geserveerd worden werd volledig in de originele toestand gerestaureerd. Onze kamer was ook een meevaller, want de ramen gaven uitzicht op de prachtige tuin. Het was op Tiny's aanraden dat we hier terecht gekomen zijn en dat hebben we ons geen moment beklaagd. 's Avonds zijn we nog een pizza gaan eten in de pizzeria Bella Italia.

Deze morgen waren we al vroeg uit de veren, waardoor we de refter voor ons alleen hadden. Na het ontbijtbuffet kon ik mij klaar maken voor de wedstrijd. Zo rond 9:30 reden we naar de Sportlaan. Halverwege het traject was de weg afgesloten voor een wielerwedstrijd. Net toen ik rechtsomkeer maakte hoorde ik getoeter, Sjan en Tiny reden achter ons en deden teken om hen te volgen. Zo geraakten we zonder problemen aan de atletiekpiste.

Om 11:00 werd de start gegeven, in de regen. De regen bleef de ganse wedstrijd duren. Ik had gekozen voor de 10km. Het was alweer een tijdje geleden dat ik nog zo een afstand gelopen had, en met in augustus slechts 48 loopkilometers op de teller was het zeker niet aangeraden om snel van start te gaan. Mijn streefdoel was een tijd van 55:00 klokken. Ik startte gans achteraan. Na 5km kwam ik door in 27:39 en zat ik nog goed op schema voor de vooropgestelde tijd. Dat bleef zo tot en met kilometer 8. Daarna liet het gebrek aan training vorige maand zich voelen en zakte mijn tempo. Ik eindigde in 55:57. Gezien de omstandigheden een zeer bevredigend resultaat. Het prachtige parcours was grotendeels vlak, zeer goed beloopbaar en mooi gevarieerd. Een echte aanrader.

Na de wedstrijd hadden we nog een leuke babbel van een paar uur met Sjan en Tiny, een mooie afsluiter van een geslaagd weekend

Vanaf nu is het rustig opbouwen naar de ekiden van Brussel, waar ik 10km loop. Volgende week staat de jogging van de brandweer in Asse op het menu, 12km (2 ronden) op een golvend en lastig parcours, inclusief een helling van ongeveer 1km.

IMGP1521.JPG

IMGP1543.JPG

IMGP1620.JPG

22:39 Gepost door Herman in Stratenloop | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10/09/2010

Bentille Loop

76

Vorig jaar had ik hier moeten opgeven met een gekwetste kuit. Daarom ging ik dit jaar wat trager van start gaan en proberen om op het einde te versnellen.

Ik zette mij achteraan om te starten, maar toch had ik na 400m een gemiddelde van 12,2km/u op de teller staan. Ik liet het tempo wat zakken zodat ik na de eerste kilometer door kwam in 5:05. De tweede en derde kilometer kon ik dit tempo vlot aanhouden. Deze werden afgelegd in respectievelijk 5:02 en 5:07. Op dat moment zat ik aan een gemiddelde van 11,816km/u.

Net op dat moment werd ik bij gehaald door een relatief grote groep lopers, aangevoerd door een drietal van JC Aalter. Zij porden mij aan om achteraan bij hun "bus" aan te sluiten. Ik probeerde aan te pikken. Mijn tempo ging de hoogte in en de vierde kilometer kon ik afleggen in 4:59.

Tot 200m voor de aankomst bleef ik bij de bus. Dan was het moment gekomen om er nog een spurtje uit te halen. De laatste 410m kon ik afleggen in 1:45. Ik haalde op een bepaald moment zelfs een snelheid van 16,4km/u.

Door dat snelle laatste stuk kon ik de 4.410m afklokken in 21:58, wat mij een gemiddelde opleverde van 12,046km/u.

21:52 Gepost door Herman in Stratenloop | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05/09/2010

Provinciaal Kampioenschap Piste

73 - 74 - 75

Vandaag was het dan zover. Het provinciaal kampioenschap piste, afsluiter van het zomerseizoen, legt ook meteen de definitieve plooien in de drie verschillende zomercriteria.

Vorig jaar had ik op de kampioenschappen een zilveren en een bronzen medaille gehaald. Dit evenaren zou al een succes zijn, gezien de voorwaarden tot deelname dit jaar anders waren en er vermoedelijk een aantal kleppers aan de start zouden verschijnen. Toch had ik goede hoop op een podiumplaats in het verspringen en op de 400m. Het was vooral ook afwachten hoe de kuit zich ging gedragen en hoe het met de conditie gesteld was. Het was dan ook al een ganse tijd geleden dat ik nog echt eens door had kunnen trainen. In de criteriums was ik al zeker van de overwinning in de kampnummers. In het spurtcriterium kon ik op de eerste plaats enkel nog bijgehaald worden en op de lange afstand was ik zo goed als zeker van de derde plaats.

Om 13u30 mocht ik al onmiddellijk de arena in voor het verspringen. Na de eerste sprong stond ik al direct aan de leiding. Enkel mijn aanloop moest ik wat corrigeren. Vanaf de tweede poging stond ook die op punt en kon ik mijn resultaat nog wat verbeteren. Daarmee had ik meteen ook de overwinning op zak en mocht ik poseren op het hoogste trapje.

De volgende wedstrijd was de 400m. Een tweede plaats was voldoende voor de eindoverwinning in het spurtcriterium. We stonden met zes aan de start waaronder twee waar ik nog nooit tegen gespurt had. Ik wist wel dat ze beter waren in de lange afstand. Ik mocht starten in baan drie. De eerste 200m ben ik niet voluit gegaan, want ik weet dat je na 200m aardig kan stil vallen als je te snel vertrekt. Daarna trok ik het tempo wat op en kwam ik als tweede uit de laatste bocht. Van dan af was het alles geven tot aan de aankomst. Ik werd tweede en strandde slechts op 14/100 van mijn PR. Gezien de omstandigheden een fantastische tijd.

Met een gouden en een zilveren medaille had ik meteen ook een beter resultaat dan vorig jaar en kon het kampioenschap al niet meer stuk.

Rond 17u30 stond ik aan de start van mijn voorlaatste wedstrijd van de dag, de 2.000m. Normaal ook wel een afstand die mij goed ligt. De eerste ronde kon ik goed volgen en had ik even uitzicht op een bronzen medaille. Daarna liet het tekort aan training zich voelen en moest ik de rest laten gaan. Ik eindigde in een zeer matige tijd van 9:19.

Anja, Joke en ik hadden afgesproken om een ploeg in te schrijven voor de 4x400m. Voor de vierde loper zouden we vandaag zelf kijken en Nele was bereid om mee te doen. Er waren in totaal 9 teams ingeschreven, drie damesteams en 6 herenteams (de gemengde ploegen waren ingedeeld bij de heren). Om het deelnemersveld wat te verdelen, en omdat wij met drie dames waren mochten wij aantreden in de reeks met de damesploegen.

Veel tijd om te recupereren van mijn 2.000m heb ik niet gekregen, want mijn 2.000m was de laatste individuele wedstrijd en onze estafette volgde onmiddellijk daarna. Ik liep als startloper en zat meteen in tweede positie. Halverwege de eerste rechte lijn zat de ploeg van Dapalo op kop en had ik een kleine voorsprong op de ploegen van VAD en Ingelmunster. Bij het uitkomen van de laatste bocht zat ik nog altijd tweede. In de laatste rechte lijn heb ik nog alle registers moeten open trekken om de stok als tweede door te geven, maar het is toch gelukt. Daana was het de beurt aan Joke, gevolgd door Anja en Nele. Leuke wedstrijd en zeker voor herhaling vatbaar

IMGP0974.JPG
IMGP1084.JPG
IMGP1091.JPG
IMGP1423.JPG

11:20 Gepost door Herman in Piste | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

03/09/2010

Blommeghemloop Marke

72

Deze wedstrijd was dit jaar wat ongelukkig geplaatst op de kalender. Net voor het PK piste van morgen. Gelukkig zat deze keer het weer mee.

We zijn dan ook van start gegaan met de bedoeling slechts 3 van de 5 ronden te lopen. Zes km loslopen zou een goede voorbereiding moeten zijn voor het PK.

22:52 Gepost door Herman in Stratenloop | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |