18/09/2010

Jogging van de Brandweer Asse

79

Op het laatste moment heb ik dan toch maar beslist om de korte afstand te lopen ipv de lange. Mijn benen voelden nog vermoeid aan van gisteren en het is een erg lastige omloop daar in Asse.

De eerste kilometer gaat lichtjes bergop, de tweede en de derde gaan bergaf, de vierde kilometer bevat de gevreesde helling en het laatste stuk is glooiend en golvend. Op dit parcours moet je goed indelen, anders blaas je de motor op en dan wordt het lastig tot aan de finish.

Mijn eerste kilometer werd in exact 5:00 gelopen. In de afzink vierde ik het tempo wat. De tweede kilometer (bergaf) haalde ik in een tijd van 4:59, de derde in 5:19. Op dat moment had ik een gemiddelde van 11,765km/u. De vierde kilometer, met helling, was de traagste. Toch kon ik die nog afleggen in 5:49. Daardoor zakte mijn gemiddelde naar 11,365km/u.

In het laatste gedeelte kon ik het tempo opnieuw wat optrekken. Met mijn eindsprint kon ik zelfs nog een paar tegenstanders het nakijken geven. Ik liep de 5.820m in 30:28 en haalde zo een gemiddelde van 11,454km/u.

 

18:32 Gepost door Herman in Stratenloop | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Ja... een beetje heuvel op en het tempo loopt je gemiddelde hard terug!

Gepost door: Tiny | 18/09/2010

toch goed gedaan Herman. Die heuveltjes zijn ook niet mijn favoriete stukskes om op te lopen :-/

Gepost door: Chris | 19/09/2010

De commentaren zijn gesloten.