17/07/2010

19de Grote Stratenloop Wulvergem

60

Met het oog op de duatlon van zondag was dit een ideale wedstrijd om het tempo waarmee ik zal starten te bepalen. Goed doorlopen en kijken hoe lang het duurt.

Het tempo lag in het begin dan ook aan de hoge kant. Getuige daarvan de eerste vier kilometertijden: 4:40, 4:51, 4:57 en 4:58. Na vier kilometer zat ik aan een gemiddelde van 12,340km/u. Daarin ook twee forse hellingen. Daarna was het echter volledig op en viel mijn gemiddelde voor de rest van de wedstrijd terug naar 10,860 km/u. Ik deed uiteindelijk 45:38 over de 8.740m, 1:10 trager dan vorig jaar, maar toch nog een gemiddelde van 11,492km/u.

De eerste 6km van de duatlon probeer ik aan 11km/u te lopen, dat zou dan moeten lukken in 32:44, daarna wisselen in 0:46. Voor het fietsen reken ik op 29,5km/u, dat is net 1 uur, Dan nog een wissel van 1:00. Aan de laatste 3km lopen zou ik moeten kunnen beginnen na ongeveer 1:35:00. Lukt het dan nog om 12km/u te lopen, dan zou ik binnen moeten zijn in 1:50:00, maar misschien is 1:55:00 wel een meer realistische tijd.

13:36 Gepost door Herman in Stratenloop | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

knap gelopen Herman, proficiat.

Gepost door: natalie | 18/07/2010

knap gelopen Herman, proficiat.

Gepost door: natalie | 18/07/2010

dat is verre van een rustdag de dag voor je duathlon, want get goe sjette gegeven mn gedacht!

Gepost door: Peter | 18/07/2010

De commentaren zijn gesloten.